Дневник моего пути к стройному телу. День 16

Хорошая формула от Ицхака Пинтосевича : "м100%М"!!! Всегда можно уговорить себя на минимальные 10 минут! Вчера у меня так и было, это конечно, не должно становиться системой, но не хотелось мне бродить по улице полчаса))

Вчера наела на 1470 ккал, а израсходовала 2666, ужинала мороженым и в течение для позволяла себе вольности: печенье, кусочек вафельного тортика, но все равно, не добрала даже до минимальных 1500 ккал при моем весе. Заметила, что со снижением веса уменьшается количество истраченных калорий за одну и ту же деятельность, значит придется повышать двигательную активность. Может попробовать бегать? Я вчера от от метро до маршрутки пробежалась не потому, что спешила, а потому что захотелось пробежаться!!!

А еще по приколу делать зарядку в метро! Сидишь и представляешь, что поднимаешь-опускаешь ноги - руки, наклоняешься)) Говорят, что тоже помогает)) Не знаю, попробую, все равно езда в транспорте - неизбежная потеря времени!


Солнечный ожог или ожог в солярии. Что делать?

Сегодня увидела на одном из форумов сообщение, что девушка сгорела вчера в солярии. Сейчас предпринимать что-то уже несколько поздновато (кроме ежедневных увлажняющих средств для кожи), на будущее: в аптеке банальный спрей "Пантенол", нанести на тело при первых признаках - жжение, покраснение, даже профилактически, если просто чувствуете, что несколько "перестарались".
Но лучше специализированный средства от солнечных ожогов, во всех уважающих себя косметических фирмах есть в солнцезащитных сериях.

Бабушкины рецепты - кефирчик, сметанка, спиртовые тоники (одеколоны), картошечку потереть и намазаться кашицей и тому подобное - пользы не приносят, наоборот, один вред.

Ну, и по поводу соляриев вообще. Существует три основных фактора старения кожи:
-возраст (точнее возрастные гормональные изменения),
- стресс (кроме психологического, это еще и резкие перепады температуры (из квартиры на мороз, из-под кондиционера на жару, сильный ветер, длительное пребывание в воде до появления мацерации и т. д.),
-солнце (разрушающее влияние солнечных лучей на коллагеновые и эластановые волокна кожи, солнечная радиация и т. д.)

Так стоит ли осознанно вносить в свою жизнь дополнительно еще один агрессивный фактор?!

Если же вы такой любитель загара, что жить без него не можете, то пользуйтесь солнцезащитными средствами с SPF фильтрами не меньше 15 даже в солярии: его действия хватит минут на 20-30 на солнце, не стоит доверять производителям, выпускающим SPF 50 и больше - это не более мощная защита, а допустимая длительность пребывания на солнце, а если это пляж, то после каждого купания средство все равно приходится наносить заново, даже если вы просто на природе без водных просторов, все равно, через час-два нужно наносить средство повторно, так как пот его просто смывает.

Говоря бытовым языком, действие SPF фильтра таково, что ультрафиолетовые (обжигающие) лучи отражаются от кожи, а инфракрасные (тепловые) - дают ровный загар.

Сейчас много пишут о том, что SPF- фильтры не панацея, но пока не придумали ничего нового, лучше с ними, чем без них! И все же самый лучший вариант - это соблюдение самых элементарных правил безопасности: короткие солнечные ванны в утренние или вечерние часы!

Будьте здоровы!