manish vyas - tumi bhaja re mana

* * *

Словами ранить - что же будет проще?
От шутки до обиды тонок мост...
И мне так жаль... А душу дождь полощет
Не выплаканных слез. Но выбор прост.

Ах, как легко единым кликом мыши
Убить едва рожденные слова.
Теперь меня ты не захочешь слышать.
Прости, я знаю точно - не права.

Колючих слов безжалостные когти
Вонзились в сердце, разодрали в кровь.
Поставить точку на минорной ноте -
Убить лишь зарожденную любовь.

Уж лучше сразу, чем когда всей кожей
Я приросту - ни снять, ни оторвать.
Ах, злая шутка... Ты меня моложе!
В чем здесь прикол? Я не могу понять.

Скулить не стану. Что вы? Не дождетесь!
Да, проиграла битву - не войну.
Я - стерва, с...ка, ...лядь! Ох, обожжетесь!
И правила игры твоей приму.

Свалил? Пропал? Ну, на фиг! Не заплачу!
Ты потеряешь больше, чем найдешь.
И руки-губы не тебе, мой мальчик,
Подарят телу сладостную дрожь...

Не для тебя, наверно, неги сказка
Во мне копилась много-много лет.
Не хочешь ты - другой получит ласку.
Теперь решай. Я подожду ответ.

Дневник моего пути к стройному телу. День 17

Я обрадовалась цифре на весах: 124! И это уже -8кг с начала, а пошло только три недели, точнее 23 дня! Я вчера наела 2214 ккал, а израсходовала 3225! Мне нравится система подсчета калорий, хотя врач на Амрите меня чуть тапками не закидала! 9000 ккал - это сгорание сухого вещества, к человеческому метаболизму - это не имеет никакого отношения! нужно уменьшать порции. В общем, разговор с очередным диетологом просто зашел в тупик!Я так надеялась, что встретила на своем пути ЗНАЮЩЕГО врача, но опять все свелось к тому, что "жрать меньше надо"!

Говорю о себе, думаю, что расставшись с 8 кг за 23 дня уже имею на это минимальное право!
Итак, повторюсь, стартовала со 132 кг, обнаружив закономерность: суточный рацион составлял 1300-1500 ккал, питание 1 раз (максимум 2 раза) в сутки (на ночь) плюс утренний кофе, чтобы открыть глаза. В рационе в основном простые углеводы: булочки, печеньки, греночки, майонез.
Усталость жуткая, даже утром ощущение, что совершенно не отдохнула за ночь. Гипотония - давление 80/50 - 90/60 (иногда резкие скачки до 140/90, тогда "скорая", потому что так плохо, что просто руки-ноги отнимаются ), тахикардия, не сильная, но постоянная 88-107 сокращений в минуту, слабость, одышка.

Занявшись в плотную проблемой своего избыточного веса, изменила питание: стала есть 5 раз в сутки, калорийность повысила на 200-300 ккал, снизила потребление сладостей, не отказалась совершенно, но стала их есть умеренно, 2-3 конфетки, печенье, тортик (предварительно на весы каждый кусочек - это потому, что добавила "нормальной" еды, чтобы за 5 приемов не было перебора по калорийности). Отказалась от газированных напитков и майонеза - что правда, то правда! Хлеб тоже ем, но это кусочек 20 грамм! А как же борщ без хлеба? Ем сало, но тоже взвешиваю! 60 грамм сала хватает, чтобы наесться на 3 часа "от пуза", стала есть много овощных салатов с подсолнечным маслом. Каши не ем - не хочу. За три недели один раз (впервые за всю мою осознанную жизнь) захотелось гороховой каши - сварила и наелась!

Давление за три недели стабилизировалось 110/70 - 100/60, пульс 72, энергии полно! Вчера с подружкой по Киеву от Майдана до Контрактовой площади легко дошли за 30 минут, а две недели назад за 46!

Что еще изменила? Стала двигаться больше! Я и так не вела "лежачий" образ жизни, но осознанно добавила вечерние (ха-ха, ночные!) прогулки, минимум 10 минут, и пробежку по лестнице вверх, пока добегаю только до 5 этажа плюс один пролет! Но месяц назад я поднималась на 5-й с двумя передышками.

О СЧАСТЬЕ

Новый день. Солнце заливает золотом комнату сквозь резные узоры листьев винограда, заплетающего балкон. Тени игриво скользят по постели, танцуют с солнечными бликами.

Счастье!!! Какое одуряющее счастье!!! Просто так. Без повода. счастье от того, что утро. Счастье от того, что солнце. Счастье от того, что ветер. Счастье от того, что ЖИЗНЬ!

Вселенная! Я благодарю тебя за то, что ТЫ ЕСТЬ! Я благодарю тебя за то, что мир есть! Я благодарю тебя за то, что мы есть! Я благодарю тебя за то, что Я есть!

Дневник моего пути к стройному телу. День 16

Хорошая формула от Ицхака Пинтосевича : "м100%М"!!! Всегда можно уговорить себя на минимальные 10 минут! Вчера у меня так и было, это конечно, не должно становиться системой, но не хотелось мне бродить по улице полчаса))

Вчера наела на 1470 ккал, а израсходовала 2666, ужинала мороженым и в течение для позволяла себе вольности: печенье, кусочек вафельного тортика, но все равно, не добрала даже до минимальных 1500 ккал при моем весе. Заметила, что со снижением веса уменьшается количество истраченных калорий за одну и ту же деятельность, значит придется повышать двигательную активность. Может попробовать бегать? Я вчера от от метро до маршрутки пробежалась не потому, что спешила, а потому что захотелось пробежаться!!!

А еще по приколу делать зарядку в метро! Сидишь и представляешь, что поднимаешь-опускаешь ноги - руки, наклоняешься)) Говорят, что тоже помогает)) Не знаю, попробую, все равно езда в транспорте - неизбежная потеря времени!


Солнечный ожог или ожог в солярии. Что делать?

Сегодня увидела на одном из форумов сообщение, что девушка сгорела вчера в солярии. Сейчас предпринимать что-то уже несколько поздновато (кроме ежедневных увлажняющих средств для кожи), на будущее: в аптеке банальный спрей "Пантенол", нанести на тело при первых признаках - жжение, покраснение, даже профилактически, если просто чувствуете, что несколько "перестарались".
Но лучше специализированный средства от солнечных ожогов, во всех уважающих себя косметических фирмах есть в солнцезащитных сериях.

Бабушкины рецепты - кефирчик, сметанка, спиртовые тоники (одеколоны), картошечку потереть и намазаться кашицей и тому подобное - пользы не приносят, наоборот, один вред.

Ну, и по поводу соляриев вообще. Существует три основных фактора старения кожи:
-возраст (точнее возрастные гормональные изменения),
- стресс (кроме психологического, это еще и резкие перепады температуры (из квартиры на мороз, из-под кондиционера на жару, сильный ветер, длительное пребывание в воде до появления мацерации и т. д.),
-солнце (разрушающее влияние солнечных лучей на коллагеновые и эластановые волокна кожи, солнечная радиация и т. д.)

Так стоит ли осознанно вносить в свою жизнь дополнительно еще один агрессивный фактор?!

Если же вы такой любитель загара, что жить без него не можете, то пользуйтесь солнцезащитными средствами с SPF фильтрами не меньше 15 даже в солярии: его действия хватит минут на 20-30 на солнце, не стоит доверять производителям, выпускающим SPF 50 и больше - это не более мощная защита, а допустимая длительность пребывания на солнце, а если это пляж, то после каждого купания средство все равно приходится наносить заново, даже если вы просто на природе без водных просторов, все равно, через час-два нужно наносить средство повторно, так как пот его просто смывает.

Говоря бытовым языком, действие SPF фильтра таково, что ультрафиолетовые (обжигающие) лучи отражаются от кожи, а инфракрасные (тепловые) - дают ровный загар.

Сейчас много пишут о том, что SPF- фильтры не панацея, но пока не придумали ничего нового, лучше с ними, чем без них! И все же самый лучший вариант - это соблюдение самых элементарных правил безопасности: короткие солнечные ванны в утренние или вечерние часы!

Будьте здоровы!

МАРАФОН БЛОГГЕРОВ завершился. Проголосуйте!

МАРАФОН ЗАВЕРШИЛСЯ. Проголосуйте: http://profiblogger.ru/2011/08/09/vybiraem-pobeditelya/

Если Вам понравился Дневник моего пути к стройности
Проголосуйте за меня до 12:00 11.08.2011
http://profiblogger.ru/2011/08/09/vybiraem-pobeditelya/

Дневник моего пути к стройному телу. День 15

Вчера уговорила себя на минимальную 10-минутную прогулку и пробежку по лестнице: разминка 8 минут и массаж сыну притупили чувство голода - вчера снова "жора" в гости заходил, но я не поддалась искушению наесться на ночь!!!

На прикольную информацию наткнулась в интернете (жаль, закрыла вкладку, не сохранив в закладках, теперь не знаю автора), оказывается, что много белка употреблять тоже вредно! Проводились исследования, что если суточное количество животного белка постоянно превышает 1,35 г на каждый кг массы тела, то всего за два месяца можно заработать аппендицит! А через полгода могут начаться другие серьезные проблемы (не буду концентрироваться на "пугалках"). И пусть меня закидают тапками, но среди моих знакомых есть семья, в которой едят много мяса и ни у кого нет аппендикса!

РОМАНТИЧЕСКОЕ НАСТРОЕНИЕ
Какими красками расцвечена моя жизнь? Полагаю, что яркими: красными, синими, желтыми, зелеными. Иногда в ней встречаются пастельные тона, изредка в них вкрапляются тонкие темно-серые полоски. Но для этого буйства красок и цветов черные полоски просто необходимы: они несут упорядоченность и гармонию. Да и кто сказал, что черный - это плохо? Это просто пустота. Пустота, в которой зарождается что-то новое, яркое и красочное...

МОЙ ИТОГ МАРАФОНА БЛОГГЕРОВ

Я - Ростовская Татьяна. Предприниматель. Тренер развития личности. Финансовый консультант. Хобби - профессиональная косметология! Замужем, взрослые сын и дочь.
В "Марафон блоггеров" попала случайно (если бывают такие случайности), веду жж http://rostovskaya-sbs.livejournal.com/ и на блоггере http://krasota-ot-rosita.blogspot.com/ Сейчас наконец нашла время и желание заняться своим телом: давно пора было снизить вес! Об этом и писала две недели:

http://krasota-ot-rosita.blogspot.com/2011/07/blog-post_24.html
http://krasota-ot-rosita.blogspot.com/2011/07/2.html
http://krasota-ot-rosita.blogspot.com/2011/07/blog-post_26.html
http://krasota-ot-rosita.blogspot.com/2011/07/4.html
http://krasota-ot-rosita.blogspot.com/2011/07/5.html
http://krasota-ot-rosita.blogspot.com/2011/07/6-7-8.html
http://krasota-ot-rosita.blogspot.com/2011/08/9.html
http://krasota-ot-rosita.blogspot.com/2011/08/10.html
http://krasota-ot-rosita.blogspot.com/2011/08/11.html
http://krasota-ot-rosita.blogspot.com/2011/08/1-126-16.html
http://krasota-ot-rosita.blogspot.com/2011/08/13.html
http://krasota-ot-rosita.blogspot.com/2011/08/14.html